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E mafai ona e toe fa'aogaina lou fai'ai? Le Saienisi i tua o le Neuroplasticity ma le Fa'aaogaina

Ioe, e mafai lava ona e toe fa'aogaina lou fai'ai - ma ua fa'amaonia e le saienisi. Fa'afetai i se mea totino e ta'ua o le neuroplasticity, e fa'aauau pea ona fausia e lou fai'ai ni feso'ota'iga neural fou ma fa'avaivaia ai mea tuai e fa'atatau i ou aafiaga, mausa, ma fa'ata'ita'iga ma'oti i lou olaga atoa.

Mo le tele o tausaga, sa talitonu saienitisi o le fai'ai tagata matua na fa'amauina ina ua uma le tuputupu a'e o tamaiti. O lena manatu ua matua talepeina. O le neuroscience faʻaonaponei e faʻamaonia ai o mafaufauga uma, tomai, ma amioga e te toe faia e toe faʻafouina ai le fausaga o lou faiʻai. E iai sona aafiaga loloto e lē gata mo le tuputupu aʻe o le tagata lava ia ae faapena foʻi i le auala e te faafoeina ai lau pisinisi, pulea lau au, ma auala e maua ai galuega i aso taitasi.

O le a tonu le uiga o le toe fa'afou lou fai'ai?

O le fa'aogaina o le fai'ai e fa'atatau i le fa'agasologa o le neuroplasticity - le mafaia e lou fai'ai ona toe fa'atulagaina o ia lava e ala i le fa'atupuina o ala neura fou ma teuteu mea e le'i fa'aaogaina. A e fa'ata'ita'iina pea se amio fou po'o se mafaufauga, o neu e aofia ai le afi fa'atasi i taimi uma. E pei ona ta'uta'ua e le ali'i su'esu'e neura o Donald Hebb: neu e mu fa'atasi, fa'atasi uaea.

O lona uiga o taimi uma e te filifilia ai se tali fou i le atuatuvale, a'oa'o se galuega fou, po'o le motusia o se mausa fa'aletonu, o lo'o e suia moni lava le fausaga fa'aletino o lou fai'ai. O le fa'alava o le myelin o lo'o fa'aoga soo ai ala neura e mafiafia, ma fa'avave ai na fa'ailo ma otometi i le taimi. I le isi itu, o auala e te le toe fa'aogaina e faasolosolo malie lava ona vaivai ma solo.

E le o se fa'atusa. O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga o faiʻai e faʻaaoga ai le fMRI ma le PET scan ua faʻamaonia ai suiga faʻatulagaina o tagata auai na faʻataʻitaʻiina le mafaufau loloto, aʻoaʻoina gagana fou, poʻo le faʻaaogaina o tomai faʻapolofesa fou i ni vaitaimi puupuu e na o le valu vaiaso.

O le a le umi e toe fa'afo'i ai lou fai'ai?

E fesuisuia'i le taimi fa'atatau ile lavelave ole suiga ma le tumau o lau fa'ata'ita'iga. O su'esu'ega mai le University College London na maua ai o le fa'atupuina o se mausa otometi fou e mana'omia le averesi o le 66 aso - ae le o le 21 aso e masani ona ta'ua, e leai se lagolago fa'asaienisi.

Ae ui i lea, o suiga neural e amata vave lava. O se suʻesuʻega i le 2004 na faʻasalalau i leNaturana faʻaalia ai suiga o faiʻai e mafai ona fuaina i tagata auai ina ua maeʻa le lima aso o faʻataʻitaʻiina se galuega afi faigofie. O mea taua e a'afia ai le vave o le toe fa'aogaina e aofia ai:

• Toe fai ma faifaipea: O faʻataʻitaʻiga i aso uma e faʻamalosia ai ala neura e sili atu le aoga nai lo taumafaiga faʻasolosolo. E o'o lava ile 15 minute o fa'ata'ita'iga e taula'i, ma le loto i ai i aso ta'itasi, e sili atu nai lo ta'aloga marathon i nisi taimi.
• Malosi fa'alagona: O a'afiaga e feso'ota'i ma lagona malolosi - pe lelei pe leaga - fa'atupuina ai feso'ota'iga neura malolosi ma vave. O le mea lea ua avea ai taimi fa'alagona maualuga ma manatuaga loloto.
• Moe ma toe faʻaleleia: O lou faiʻai e faʻapipiʻi auala fou neura i le taimi o le moe loloto. Ua fa'aalia i su'esu'ega, o tagata e lava le moe pe a uma ona a'oa'oina, latou te fa'amauina fa'amatalaga ma tomai e sili atu le lelei nai lo tagata e le lava le moe.
• Fa'amalosia le Si'osi'omaga: Si'osi'omia oe lava i fa'ailoga, mea faigaluega, ma faiga e lagolago ai lau amio fou e fa'atelevaveina ai le fa'agasolo o le toe viliina. O le ave'esea o fete'ena'iga mai amioga e mana'omia e fa'atopetope ai le fai'ai.
• Taua'i atu: Neuroplasticity e matua fa'ateleina pe a e i ai atoatoa ma fa'alogo i le taimi o fa'ata'ita'iga. O le fa'alavelave po'o le toe fai fa'agasolo e maua mai ai suiga vaivai neural.

Malamalamaaga autu: E te le o'o i le tulaga o au sini — e te pa'u i le tulaga o au faiga. O le toe fa'aleleia o fai'ai e le fa'atatau i le malosi po'o le fa'aosofia. E fa'atatau i le fa'atulagaina o faiga e mafai ona toe fa'afo'isia e avea ai ala neural fou ma ala e sili ona fa'aletonu i au galuega i aso ta'itasi.

O a auala e sili ona aoga mo le toe fa'aleleia o lou fai'ai?

E tele auala fa'avae fa'amaoniga ua fa'aalia e maua mai ai suiga o le neuroplastic e mafai ona fuaina. O le togafitiga o le mafaufau (CBT) o lo'o tumau pea o se tasi o metotia sili ona fa'amaumauina, fa'atasi ai ma su'esu'ega fa'ata'ita'iga o fai'ai e fa'aalia ai e suia fa'aletino e le CBT le gaioiga i le pito i luma ma le amygdala pe a uma le fa'ata'ita'iga faifaipea.

Na su'esu'eina fo'i le mafaufau loloto. O su'esu'ega mai le Harvard Medical School na maua ai e valu vaiaso o fa'ata'ita'iga mafaufau e fa'atuputeleina ai le mamafa o mea efuefu i vaega o fai'ai e feso'ota'i ma le a'oa'oina, manatua, ma le fa'atonutonuina o lagona a'o fa'aitiitia le mamafa o le amygdala, lea e pulea ai le popole ma le popole.

I tua atu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, o le fa'ata'ita'iina o mausa o se tasi lea o mea faigaluega fa'atino e maua. E aofia ai le fa'ailoaina o le fa'ailoga fa'apitoa - fa'ailoga, masani, taui - e fa'atonutonu ai se mausa o lo'o i ai ma sui fa'asolosolo le masani a'o fa'atumauina le fa'ailoga ma le taui. Pe a tu'ufa'atasia ma faiga fa'atulagaina e siaki ma fa'amalosia ai amioga fou, e matua'i fa'alelei le lelei o le mamanu masani.

Mo i latou e ana pisinisi ma tagata tomai faapitoa, e fa'aliliu sa'o i le tulaga lelei o galuega. O galuega e te toe faia i aso uma e fa'aogaina ai le fa'agaioiina e lou fai'ai o fa'ai'uga, pulea le fa'alavelave, ma fa'amuamua galuega. O faiga fa'aletonu e fa'amalosia ai mafaufauga fa'asalalau. O faiga fa'atulagaina e fa'amalosia ai le manino ma le taula'i.

E Fa'afefea ona Fa'aoga le Fai'ai Rewiring i Pisinisi ma Fa'atosina?

O pisinisi fa'apisinisi ma pulega fa'apisinisi o fa'atinoga fa'avae i le neuroplasticity. So'o se faiga e te fa'atulagaina, so'o se fa'agasolo galuega e te otometi, ma ta'iala masani uma e te fa'atinoina e fa'aitiitia ai le mamafa o le mafaufau ma fa'asa'oloto ai lou fai'ai e taula'i atu i mafaufauga fa'ata'atia maualuga.

Su'esu'ega i le vaivai o fa'ai'uga - fa'asalalau i totonu o leProceedings of the National Academy of Sciences - ua fa'aalia ai o le tulaga lelei o fa'ai'uga e matua fa'aleagaina pe a fa'atupula'ia le numera o fa'ai'uga i le aso atoa. O tagata fai pisinisi e fa'alagolago i le manatua ma faiga fa'apitoa e fa'amalosia o latou fai'ai i faiga fa'ai'uga maualalo, ma tu'u ai le fa'aitiitia o le agava'a mo galuega fa'atino ma fa'ata'ita'iga e fa'atupu ai le tuputupu a'e.

O le mea tonu lea e avea ai faiga fa'agaioiga ma mea faigaluega neuroplasticity. A e fa'atotonugalemu le pulega o lau kalani, su'esu'eina o poloketi, pili, fa'atulagaina, ma feso'ota'iga a le 'au i totonu o se fausaga fa'atulagaina e tasi, e le na'o le fa'atulagaina o lau pisinisi - o lo'o e a'oa'oina lou fai'ai e fa'atino ma le manino sili atu ma fa'aitiitia le fa'alavelave. I le aluga o taimi, o nei faʻasologa faʻasolosolo e avea ma au auala faʻaletonu, ma faʻaalia ai le faʻaogaina lelei e lagona le faigofie nai lo le faʻamalosi.

Fesili e Fai soo

E mafai ona e toe fa'aogaina lou fai'ai i so'o se matua?

Ioe. E ui ina maualuga le neuroplasticity i le taimi o le tamaitiiti ma le talavou, o suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le faiʻai matua o loʻo tumau pea le malosi tele mo le toe faʻaogaina i le olaga atoa. O se suʻesuʻega mataʻina i taʻavale taxi i Lonetona na faʻaalia ai le fuaina o le tuputupu aʻe o le hippocampal i tagata matutua na faʻaaluina le tele o tausaga e aʻoaʻoina ai auala faʻalavelave. Atonu e faagesegese le faagasologa i tausaga mulimuli ane, ae e le uma lava. O fa'ata'ita'iga faifaipea ma lu'itau fou o mea taua ia e tusa lava po o le a le matua.

E tutusa le fai'ai ma le fa'agata o se mausa leaga?

O le talepeina o se mausa leaga o se tasi lea o fa'aoga ole fai'ai rewiring, ae o le manatu e sili atu ona lautele. Neuroplasticity e aofia ai le aʻoaʻoina o tomai fou, suia o tali faʻalagona, toe faʻaleleia mai manuʻa o le faiʻai, ma le fausiaina o mamanu fou o mafaufauga. A e motusia se masani, o loʻo e faʻavaivaia se tasi seti o auala neural aʻo faʻamalosia se isi seti. O le auala pito sili ona aoga e le na'o le taumafai e taofi se amio ae suitulaga malosi i se mea fou e fetaui ma le mana'oga autu lava e tasi.

O a mea faigaluega po'o faiga e mafai ona fesoasoani ile fai'ai toe viliina mo le au fai pisinisi?

O mea faigaluega sili ona aoga e fa'aitiitia ai fe'ese'esea'iga ma fa'autometi fa'ai'uga fai fai. Ose faiga fa'atautaia pisinisi fa'apitoa e fa'atumauina au galuega - mai feso'ota'iga a tagata o tausia ma fa'atonuga o galuega i le su'esu'eina o tupe ma le fa'amaopoopoina o au - e fa'ate'aina ai fa'ai'uga ta'ape'ape e fa'aalu ai le malosi o le mafaufau. A fa'atulagaina au fa'agaioiga fa'agaioiga, e mafai e lou fai'ai ona fausia ni auala fa'aletonu lelei mo le fa'afoeina o pisinisi, fa'asa'oloto alagaoa mo le fa'atupuina o mafaufauga ma fofo fa'afitauli.

Sauni e fausia faiga e toe fa'afo'i ai lou fai'ai mo le manino pisinisi? Amata lau fa'ata'ita'iga fua i Mewayzma ​​fa'amautu lau fa'agaioiga fa'apisinisi atoa i se tulaga e tasi ua fuafuaina e fa'aitiitia ai le mamafa o le mafaufau ma fesoasoani ia te oe e fa'agaioi i le mea sili - ma 207 fa'apipi'i fa'apipi'i fausia mo le auala e galue ai lou fai'ai.

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