Hirriba fooyya'aa barbaadduu? Malli Nezerlaand faallaa hubannooti-garuu saayinsii akka hojjetu dubbata

Mala Dutch Mataa Keessan Hojiirra Oolchuu

Mala kana fudhachuun jijjiirama yaada fi tarkaanfiiwwan qabatamaa tokko tokko barbaachisa. Galmi isaas hojii galgalaa tilmaamamuu danda’u kan sammuu fi qaamni kee itti hirkatu uumuudha. Guyyaan kee kan walitti hidhamiinsa hin qabnee fi jeequmsaan xumuruun isaa hirribaaf yaaliin walitti hidhamiinsa hin qabnee fi jeequmsa qabutti nama geessa. Akkuma daldalli tokko hojimaata cufiinsaa ifa ta’e barbaadu, guyyaan kees tokko barbaada.

jechuun ni danda’ama
• Yeroo Dammaqxu Filadhu: Dhugaa ta’i. Yeroon kun amma murtaa’eera, dhuma torbanittillee, sirba sirkaadiyaanii kee tasgabbeessuuf.
• Sa'aatii "Dhuma Guyyaa" Keessan Saaguuf Duubatti Hojjedhu: Yoo sa'aatii 6:30 AM hirribaa ka'uu barbaaddee fi hirriba sa'aatii 8 barbaadde, hanga sa'aatii 10:30 PMtti hirribaaf kaayyeffachuu qabda. Kanaafuu, sa'aatiin "dhuma guyyaa" ofiisaa kee sa'aatii 9:00 PM ta'uu danda'a, kunis yeroo qilleensaa daqiiqaa 90 siif kenna.
• Sirna Bubbee Gadi Keessan Hiikkaa: Sa’aatiin dhumaa ykn lama kun iskiriinii irraa bilisa ta’ee fi boqonnaa kan kennu ta’uu qaba. Kitaaba qaamaan mul’atu dubbisuu, lallaafaa diriirsuu, muuziqaa tasgabbaa’aa dhaggeeffachuu ykn callisee haasa’uu yaadi.
• Daangaa Eeguu: Kun tarkaanfii hunda caalaa murteessaadha. Yeroon "dhuma guyyaa" kee yeroo ga'u dhaabi. "Imeelii tokko dabalataan" hin jiru. Lakki "kutaa kana xumuruu qofa." Kun kan hin mari’atamnedha.

Hirriba Fooyya'aa Karaa Sirna Fooyya'aa

Malli Nezerlaand dhumarratti sirna itti fufiinsa qabu kan fayyaa gaarii ijaaruudha. Hirribni qulqullina qabu taatee adda baafame osoo hin taane bu'aa kallattiin akkaataa guyyaa kee guutuu itti caaseffattu ta'uu hubata. Qajeelfamni sirna gahumsa qabuu fi fayyaa qabu uumuu kun falaasama Mewayz keessatti giddugaleessadha. Akkuma Mewayz jeequmsa daldalaa sirreessuuf sirna opereetiingii moojuularii kennu, malli Nezerlaand sirna hojii dhuunfaa ce’umsa boqonnaa kee sirreessuuf dhiyeessa. Haala salphaa garuu humna guddaa qabu kana hojiirra oolchuudhaan, hirriba gaarii rafuu qofa miti; sirba guyyaa guyyaa fedhii oomishtummaa fi fayyina lamaan isaanii kabaju ijaaraa jirta, kunis jireenya madaalawaa fi humna qabutti si geessu.

Gaaffilee Irra Deddeebiin Gaafataman

Ajaja Dutch Hirriba Fooyya'aa Ta'eef Hin Fakkaanne

Oomishtummaa fi raawwii hojii olaanaa hordofuu keenya kan hin boqonne keessatti, yeroo baayyee hirribni wareegama jalqabaati. Buna ni dhugna, dadhabbiin humna, hanga yeroo siree irratti kufnutti iskiriinii ilaalaa, sammuu keenya fiigaa jiru qofa arganna. Waan hunda yaalneerra-appii xiinxala, maashinii sagalee adii, firaasha qaaliin. Garuu iccitiin boqonnaa gaarii halkanii waan kutaa ciisichaa keessatti hojjettu osoo hin taane, waan achi ga'uu kee yeroo dheeraa dura hojjettu yoo ta'e hoo? Mala Dutch galchi, mala hirriba haaromsaa faallaa hubannoo ta'ee fi boqochuuf of dirqisiisuu xiqqaa fi guyyaa kee caaseffachuu caalaa argachuuf. Falaasamni itti yaadanii jiraachuu kun, sirba guyyaa guyyaa kee fedhii uumamaa qaama keetii wajjin walsimsiisuun, seera bu’uuraa Mewayz duuba jiru kan deebisudha: sirnoota si irratti osoo hin taane siif hojjetan uumuu.

Malli Nezerlaand Sirritti Maali?

Gara isaa keessatti, mala Hirriba fooyya'aa ta'eef mala Dutch gowwoomsaa salphaadha: yeroo jalqabaa kee osoo hin taane yeroo xumuraa kee saganteessi. Sa’aatii murtaa’e tokkotti (10 PM jedhaa) dirqiin siree irra ciisuu fi hirribni ni dhufa jettee abdachuu mannaa, sa’aatii meeqa hirribaa ka’uu akka qabdu murteessuu irratti xiyyeeffatta. Achi irraa, sochii guyyaa keetiitif bakka xumuraa cimaa, kan hin mari’atamne hundeessuuf duubatti deebitee hojjetta. Kun siree irra ciisuu qofa miti; kitaaba hojii, hojii manaa fi bashannana kakaasu irratti xiyyeeffate ifatti cufuudha. Malli kun dhaabbii cimaa, yeroo "on" fi yeroo "off" gidduutti daangaa ifa ta'e akka uumtu si jajjabeessa. Jijjiiramni sammuu kun humna guddaa qaba-guyyaan hojii murteessaa ta’ee akka xumurame sammuu keetti hima, kunis sirni narvii adeemsa barbaachisaa gara gadiitti marfamuu akka jalqabu taasisa.

Saayinsii Yeroo Dhiisuu Keessan Saganteessuu Duuba Jiru

Malli duubatti hafummaa kun maaliif akka gaariitti hojjeta? Saayinsii niwuroo fi saayikoloojiin deebii kana ni kennu. Sammuun keenya switch on/off salphaa miti; yeroo ce’umsaa barbaadu. Hojii hojii dhiphina qabu ykn sagantaa TV nama hawwatu irraa kallattiin siree irra yeroo utaaltu, sammuun kee ammallee sochii hubannoo fi kortisoolii (hormoonii dhiphina) tiin ni bubbulu. Malli Nezerlaand naannoo murteessaa buffer zone keessatti ijaara. "Yeroo dhiisuu" cimaa kaa'uudhaan, adeemsa qilleensa gadi buusu ofumaan jalqabda. Yeroon of kenne kun sammuu kee taateewwan guyyaa sanaa akka adeemsisu, sadarkaa dhiphina akka hirʼisu, akkasumas hormoonii marsaa hirribaa fi dammaqiinsaa toʼatu melatonin jedhamu oomishuuf akka jalqabu isa gargaara. Bu'uuraan, qaamni kee yeroo inni uumamaan giiriin jijjiiruuf barbaachisu kennaa jirta, hatattamaan cufamuu inni geessuu hin dandeenye gaafachuu irra.

Mala Dutch Mataa Keessan Hojiirra Oolchuu

Mala kana fudhachuun jijjiirama yaada fi tarkaanfiiwwan qabatamaa tokko tokko barbaachisa. Galmi isaas hojii galgalaa tilmaamamuu danda’u kan sammuu fi qaamni kee itti hirkatu uumuudha. Guyyaan kee kan walitti hidhamiinsa hin qabnee fi jeequmsaan xumuruun isaa hirribaaf yaaliin walitti hidhamiinsa hin qabnee fi jeequmsa qabutti nama geessa. Akkuma daldalli tokko hojimaata cufiinsaa ifa ta’e barbaadu, guyyaan kees tokko barbaada.

Hirriba Fooyya'aa Karaa Sirna Fooyya'aa

Malli Nezerlaand dhumarratti sirna itti fufiinsa qabu kan fayyaa gaarii ijaaruudha. Hirribni qulqullina qabu taatee adda baafame osoo hin taane bu'aa kallattiin akkaataa guyyaa kee guutuu itti caaseffattu ta'uu hubata. Qajeelfamni sirna gahumsa qabuu fi fayyaa qabu uumuu kun falaasama Mewayz keessatti giddugaleessadha. Akkuma Mewayz jeequmsa daldalaa sirreessuuf sirna opereetiingii moojuularii kennu, malli Nezerlaand sirna hojii dhuunfaa ce’umsa boqonnaa kee sirreessuuf dhiyeessa. Haala salphaa garuu humna guddaa qabu kana hojiirra oolchuudhaan, hirriba gaarii rafuu qofa miti; sirba guyyaa guyyaa fedhii oomishtummaa fi fayyina lamaan isaanii kabaju ijaaraa jirta, kunis jireenya madaalawaa fi humna qabutti si geessu.