Քրտնաջան մտածելը գրեթե չի այրում կալորիաներ, բայց ոչնչացնում է ձեր հաջորդ մարզումը

Ինչպե՞ս կարող են ձեռնարկատերերը և բիզնեսի մասնագետները պաշտպանել իրենց մարզումները մտավոր հոգնածությունից:

Բիզնեսի սեփականատերերի, ղեկավարների և բարձր արդյունք ունեցող մասնագետների համար ճանաչողական ծանրաբեռնվածությունը մասնագիտական վտանգ է: Լուծումը քիչ մտածելը չէ, այլ ավելի խելացի մտածելն է համակարգերով, որոնք նվազեցնում են ավելորդ մտավոր ծանրաբեռնվածությունը: Ահա թե ինչ են հաստատում ապացույցները.

Պլանավորեք մարզումները նախքան ճանաչողական պահանջարկի գագաթնակետը: Առավոտյան մարզումները, նախքան ձեր աշխատանքային օրվա որոշումների կայացման բեռը կուտակվի, հետևողականորեն ավելի լավ արդյունքներ է տալիս գիտելիքի աշխատողների համար:

Կազմեք ձեր ամենադժվար մտածողությունը: Խորը աշխատանքի համախմբումը սահմանված բլոկների մեջ, այլ ոչ թե ամբողջ օրը համատեքստը փոխելու, նվազեցնում է կուտակային ճանաչողական հոգնածությունը և պահպանում մտավոր ռեսուրսները հետագա ֆիզիկական ջանքերի համար:

Օգտագործեք 20 րոպեանոց ապակոմպրեսիայի արձանագրություններ: Ապացուցված է, որ կարճ քունը, մեդիտացիան կամ պասիվ հանգիստը ինտենսիվ մտավոր աշխատանքի և ձեր մարզումների միջև մասամբ վերականգնում է նախաճակատային կեղևի գործառույթը և բարելավում հետագա վարժությունների կատարումը:

Օպտիմալացրեք ձեր գործառնական փաթեթը: Որքան շատ համակարգեր ունենաք ավտոմատացնող սովորական որոշումներ՝ պլանավորումից մինչև հաղորդակցություն մինչև բիզնեսի վերլուծություն, այնքան քիչ ճանաչողական թողունակություն եք ծախսում ցածրարժեք առաջադրանքների վրա՝ թողնելով ավելի շատ մտավոր էներգիա կարևոր բաների համար, ներառյալ ձեր առողջությունը:

Ի՞նչ է սա նշանակում ձեր աշխատանքային օրվա կառուցվածքի համար:

Այստեղ իրական պատկերացումները համակարգային են: Եթե ​​մտավոր հյուծվածությունը նվաստացնում է ձեր մարզումները, դա նաև նվազեցնում է ձեր որոշումների կայացման որակը, ձեր ստեղծագործականությունը և ձեր առաջնորդության արդյունավետությունը ողջ օրվա ընթացքում: Ճանաչողական հոգնածությունը բաժանված չէ. այն տարածվում է այն ամենի վրա, ինչ անում եք:

Բարձր արդյունք ունեցող ձեռներեցներն ավելի ու ավելի են վերաբերվում ճանաչողական բեռի կառավարմանը որպես բիզնեսի հիմնական ռազմավարության, այլ ոչ թե առողջության բոնուս: Դա նշանակում է ներդրումներ կատարել հարթակներում և գործիքներում, որոնք լուծում են գործառնական բարդությունը մասշտաբով՝ ազատելով մարդու ուշադրությունը իսկապես բարձր լծակ ունեցող մտածողության համար: Նպատակն ամեն օր ավելի քիչ մտավոր միկրո որոշումներ կայացնելն է, ոչ թե այն պատճառով, որ դուք ծույլ եք, այլ որովհետև հասկանում եք, որ ուշադրությունը սահմանափակ կենսաբանական ռեսուրս է, որն անմիջական ազդեցություն ունի ինչպես բիզնեսի, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վրա:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Արդյո՞ք մարզումների մասին մտածելն իսկապես օգնում է ձեր կատարողականությանը:

Մտավոր պատկերացումն ու վիզուալիզացիան չափելի առավելություններ ունեն մարզական կատարողականության համար, բայց միայն այն դեպքում, երբ զբաղված են հանգիստ ճանաչողական վիճակում: Երբ արդեն հոգեպես հոգնած եք, վիզուալիզացիայի փորձը ավելացնում է ծանրաբեռնվածությունը, քան պատրաստակամությունը: Պահպանեք մտավոր մարզումների տեխնիկան հատուկ, ցածր սթրեսային ժամանակաշրջանների համար ձեր օրվա սկզբում:

Կարո՞ղ է սնուցումը փոխհատուցել մտավոր հոգնածության հետևանքով առաջացած մարզումների վնասը:

Մասամբ: Ածխաջրերի բավարար ընդունումը մարզվելուց առաջ և ընթացքում օգնում է պահպանել արյան գլյուկոզան և կարող է մեղմել ճանաչողական հոգնածության հետ կապված կատարողականի որոշ անկում: Այնուամենայնիվ, սնուցումը չի կարող լիովին փոխհատուցել կենտրոնական նյարդային համակարգի քայքայումը: Քունը և ճանաչողական հանգիստը հիմնական միջոցներն են, այլ ոչ միայն կալորիականության հավելումը:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ծանր ճանաչողական աշխատանքից հետո վերականգնվելու համար, նախքան մարզվելը:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ 20-30 րոպե պասիվ հանգիստը (ոչ խթանող գործունեություն՝ առանց էկրանների կամ որոշումների) կարող է նշանակալիորեն վերականգնել նախաճակատային կեղևի գործառույթը: Լրիվ ճանաչողական վերականգնումը սովորաբար պահանջում է 7-9 ժամ համարժեք քուն: Եթե դուք ունեցել եք անսովոր խստապահանջ մտավոր օր, մտածեք նվազեցնել մարզումների ինտենսիվությունը, այլ ոչ թե այն ամբողջությամբ բաց թողնել. թեթև շարժումն օգնում է վերականգնել առանց հոգնածության:

Ճանաչողական բեռի և ֆիզիկական կատարողականության միջև կապը ամենաթերգնահատված լծակներից մեկն է, որը հասանելի է բարձր առաջադիմություն ունեցող մասնագետներին: Կառավարել, թե որքան մտավոր էներգիա եք այրում և ինչի վրա, ուղղակիորեն որոշում է, թե որքան ուժեղ, կենտրոնացած և դիմացկուն եք դուք կյանքի բոլոր բնագավառներում:

Եթե դուք բիզնես եք վարում և անընդհատ պայքարում եք մտավոր հյուծման դեմ, ապա խնդիրը կարող է լինել ձեր ժամանակացույցը, այլ ձեր համակարգերը: Mewayz-ը-ը բոլորը մեկում բիզնես օպերացիոն համակարգ է, որին վստահում են ավելի քան 138,000 օգտատերեր՝ ավտոմատացնելու, պարզեցնելու և 207 ինտեգրված մոդուլների գործողությունները պարզեցնելու համար: Սկսած ընդամենը $19/ամսական արժեքից՝ Mewayz-ը լուծում է գործառնական բարդությունը, որպեսզի ձեր ուղեղը ստիպված չլինի դա անել: Սկսեք ձեր անվճար փորձարկումը app.mewayz.com կայքում և վերականգնեք այն մտավոր էներգիան, որին արժանի է ձեր բիզնեսը և ձեր հաջորդ մարզումը: