Վերականգնման մեջ? Ահա, թե ինչպես վարվել աշխատավայրում սոցիալական խմիչքի հետ կապված իրավիճակների հետ

2. Այս պահին. մարտավարություն հենց իրադարձության համար

Երբ դուք գտնվում եք սոցիալական ծանր իրավիճակում, այս պահի ռազմավարությունները կարող են օգնել ձեզ մնալ հիմնավորված:

• Տիրապետի՛ր նրբագեղ անկմանը. Դուք որևէ մեկին պարտական չեք բացատրություն չխմելու ձեր ընտրության համար: Պատրաստեք մի քանի պարզ, անսակարկելի պատասխաններ: Պարզ «Ոչ, շնորհակալություն, ես լավ եմ դա անում», մինչդեռ ձեր ոչ ալկոհոլային ըմպելիքը պահելը հաճախ այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է: Եթե ինչ-որ մեկը համառում է, կարող եք փորձել մի փոքր ավելի ամուր, «Ես այս գիշեր չեմ խմում, բայց ես կցանկանայի մեկ այլ ջուր»:
• Փոխեք ուշադրությունը. Վերահղեք խոսակցությունը խմելուց: Ներգրավեք գործընկերներին աշխատանքային նախագծերի, նրանց հոբբիների կամ գալիք արձակուրդների մասին: Մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, հաճույք են ստանում իրենց մասին խոսելուց, և դա փոխում է ուշադրությունը ձեր բաժակի մեջ եղածից դեպի իմաստալից փոխազդեցություն:
• Օգտագործեք Buddy System-ը. Հնարավորության դեպքում վստահեք վստահելի գործընկերոջը կամ ձեր մենեջերին ձեր վերականգնման մասին: Դաշնակից ունենալը, ով կարող է միջամտել կամ աջակցել, կարող է անգնահատելի լինել: Եթե դա տարբերակ չէ, մտածեք ունենալ աջակցող ընկեր, որին կարող եք գրել կամ զանգահարել, եթե զգում եք, որ ձեր վճռականությունը թուլանում է:

3. Լծակների տեխնոլոգիա աջակցության համար

Այսօրվա թվային աշխարհում ձեր աջակցության համակարգը ձեր գրպանում է: Մի հապաղեք օգտագործել այն:

• Միացեք ձեր ցանցին. Հեռացեք՝ ձեր հովանավորին կամ ձեր վերականգնման խմբի աջակցող ընկերոջը հաղորդագրություն ուղարկելու համար: Արագ գրանցումը կարող է ապահովել ձեզ անհրաժեշտ ուժեղացում:
• Օգտագործեք վերականգնման հավելված. Կան բազմաթիվ հավելվածներ, որոնք նախատեսված են վերականգնմանն աջակցելու համար: Նրանք կարող են տրամադրել ամենօրյա ոգեշնչումներ, կապել ձեզ առցանց հանդիպումների հետ կամ առաջարկել գործիքներ՝ կառավարելու ցանկությունները հենց այն ժամանակ, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են:
• Հիշեք ձեր «Ինչու»-ն. Ձեր հեռախոսում գրություն պահեք՝ նշելով սթափության ընտրության պատճառները: Գայթակղության պահին սա կարդալը կարող է հզոր հիշեցում լինել ձեր նվիրվածության և ձեր ստացած օգուտների մասին:

«Վերականգնումը կապված է ոչ թե այն բանի հետ, ինչ դուք հրաժարվում եք, այլ այն, ինչ ձեռք եք բերում: Աշխատանքային համատեքստում դա նշանակում է ավելի հստակ մտածողություն, ավելի լավ հուսալիություն և բարելավված բարեկեցություն՝ այն բոլոր ակտիվները, որոնք ցանկացած ընկերություն պետք է գնահատի»:

4. Միջոցառումից հետո. արտացոլում և լիցքավորում

Միջոցառումից հետո ժամանակ տրամադրեք ձեր հաջողությունը ճանաչելու համար:

• Ինչպե՞ս լավ անցավ: Ի՞նչն էր ավելի դժվար, քան սպասվում էր: Օգտագործեք սա որպես ուսումնական փորձ՝ հաջորդ միջոցառումն ավելի հեշտ դարձնելու համար:
• Զբաղվեք ինքնասպասարկումով․ Պարգևատրեք ձեզ առողջարար զբաղմունքով, որը ձեզ դուր է գալիս, լինի դա հանգստացնող երեկո, լավ մարզում կամ կապ հաստատել ձեր վերականգնման համայնքի հետ:
• Հիշեք ձեր արժեքը. Ձեր արժեքը ձեր թիմի և Mewayz-ի համար չի որոշվում սոցիալական խմելու ձեր կարողությամբ: Դա որոշվում է ձեր հմտություններով, ձեր աշխատանքային էթիկայի և ձեր ազնվությամբ: Ձեր ապաքինումը պաշտպանելը այդ ամբողջականության վկայությունն է: