Աշխատանքում լավատեսություն կիրառելու գիտության վրա հիմնված 3 եղանակներ (որոնք կեղծ կամ պարտադրված չեն)

Ներածություն. Վերասահմանելով աշխատավայրում լավատեսությունը

Այսօրվա պահանջկոտ աշխատանքային միջավայրում «պարզապես ավելի դրական եղիր» ասելը կարող է լինել անազնիվ և հոգնեցնող: Ստիպված կենսուրախությունը հաճախ ընկալվում է որպես կեղծիք և կարող է իրականում մեծացնել սթրեսը: Այնուամենայնիվ, աճող գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ իսկական լավատեսությունը մարտահրավերներն անտեսելը կամ կեղծ ժպիտը ծեփելը չէ: Փոխարենը, դա գործնական հմտություն է՝ մտածելակերպ, որը կարելի է զարգացնել՝ բարձրացնելու ճկունությունը, խնդիրների լուծումը և ընդհանուր բարեկեցությունը: Վավերական լավատեսությունը իրականությունը ճանաչելն է՝ միաժամանակ պահպանելով ակտիվ համոզմունք, որ ձեր գործողությունները կարող են հանգեցնել դրական արդյունքի: Ձեր առօրյայի մեջ մի քանի ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարություններ ինտեգրելով՝ դուք կարող եք զարգացնել ավելի ճկուն և իսկապես լավատեսական հայացք, որը բնական և զորացնող է թվում:

Կիրառեք իրատեսական վերակառուցում (ոչ դրական ժխտում)

Ճանաչողական վարքային հոգեբանությունը մեզ սովորեցնում է, որ ոչ թե իրադարձությունն է ինքնին սթրես առաջացնում, այլ դրա մեկնաբանությունը: Իրատեսական վերակառուցումը ձեր տեսակետը աղետալի մտածելակերպից գիտակցաբար փոխելու պրակտիկա է դեպի ավելի հավասարակշռված, ապացույցների վրա հիմնված: Օրինակ՝ «Ես լիովին ձախողեցի այդ ներկայացումը» մտածելու փոխարեն, դուք կարող եք վերակառուցել այն այսպես. «Ներկայացման մասերը ուժեղ էին, և ես առանձնացրել եմ հատուկ ոլորտներ, որոնք պետք է կատարելագործվեն հաջորդ անգամ»: Սա սայթաքումը ժխտելու մասին չէ. խոսքը վերաբերում է այն դիտարկելուն որպես ժամանակավոր, կոնկրետ իրադարձություն, այլ ոչ թե մշտական, համապարփակ ձախողում: Այս տեխնիկան նվազեցնում է անհանգստությունը և բացում է դռները կառուցողական խնդիրների լուծման համար:

Ահա, որտեղ Mewayz-ի նման գործիքը կարող է շոշափելի առավելություն տալ: Երբ նախագիծը խափանում է, բացասական մտքերը պարուրաձև թողնելու փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել հարթակը, որպեսզի համակարգված կերպով վերանայեք ծրագրի ժամանակացույցը և առաջադրանքների բաշխումը: Օբյեկտիվորեն շարադրված իրավիճակն օգնում է ձեզ ձախողման մշուշոտ զգացումից անցնել դեպի պարզ գնահատական, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել և որոնք են հաջորդ գործող քայլերը՝ դարձնելով վերակառուցումը ձեր աշխատանքային հոսքի բնական մասը:

Մշակեք կապի միկրո պահերը

Լավատեսությունը միայն ներքին վիճակ չէ. դա հաճախ սոցիալական է: Դրական հոգեբանության հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ ամուր սոցիալական կապերը բարեկեցության և ճկունության անկյունաքարն են: Աշխատանքային համատեքստում դա նշանակում է գործընկերների հետ դիտավորյալ փոքր, դրական փոխազդեցությունների ստեղծում: Կապի միկրո պահը կարող է լինել կարճ, անկեղծ հաճոյախոսություն, ինչ-որ մեկի կարծիքը հարցնելը նախագծի վերաբերյալ կամ պարզապես ակտիվորեն լսելը զրույցի ընթացքում:

• Ուղարկեք արագ հաղորդագրություն՝ շնորհակալություն հայտնելու գործընկերոջը՝ առաջադրանքում օգնելու համար:
• Սկսեք հանդիպում՝ ընդունելով թիմի վերջին հաջողությունը:
• Տվեք պարզ, ոչ աշխատանքային հարց՝ գործընկերոջ հանդեպ անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերելու համար:

Այս փոխազդեցությունները ազատում են օքսիտոցին («կապող հորմոն») և ուժեղացնում պատկանելության և հոգեբանական անվտանգության զգացումը: Երբ թիմերն օգտագործում են Mewayz-ը համագործակցության համար, այս միկրո պահերը ավելի հեշտ է խթանել: Պլատֆորմի ինտեգրված հաղորդակցման գործիքները թույլ են տալիս արագ, դրական գնահատականներ ստանալ ուղղակիորեն կատարվող աշխատանքի համատեքստում՝ սովորական առաջադրանքների կառավարումը վերածելով ավելի աջակցող և լավատեսական թիմային մշակույթ ստեղծելու հնարավորության:

Իրականացրեք «Ինչը լավ անցավ» պրակտիկա

Մեր ուղեղը բնական բացասական կողմնակալություն ունի, ինչը նշանակում է, որ մենք պատրաստ ենք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել սպառնալիքներին և խնդիրներին, քան հաջողություններին: Դրան հակակշռելու համար կատարեք օրվա վերջի պարզ ծես, որը հայտնի է որպես «Ինչ լավ անցավ» վարժություն: Աշխատանքային օրվա վերջում ընդամենը երկու րոպե հատկացրեք երեք կոնկրետ բաներ, որոնք լավ են անցել, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է: Նրանք կարող են լինել այնքան պարզ, որքան «եռամսյակային հաշվետվությունը ժամանակից շուտ ավարտել», «անցել է արդյունավետ ուղեղային գրոհի նիստ» կամ «ստանալ դրական արձագանք հաճախորդից»:

«Ինչ լավ անցավ» վարժությունը հզոր միջոց է վարժեցնելու ձեր ուղեղը սկանավորելու դրականը, որը ժամանակի ընթացքում կարող է հիմնովին փոխել ձեր կանխադրված տեսակետը սպառնալիքի տարբերակից դեպի հնարավորություն: - Հարմարվել է դրական հոգեբանության հիմնադիր դոկտոր Մարտին Սելիգմանի հետազոտությունից:

Այս պրակտիկան կապված չէ պարծենալու կամ խնդիրները անտեսելու հետ: Խոսքը գնում է ձեր ուշադրությունը ձեր ձեռքբերումների և առաջընթացի վրա գիտակցաբար ուղղելու մասին, ինչը ուժեղացնում է արդյունավետության և վերահսկողության զգացումը: Օգտագործելով Mewayz-ը՝ հետևելու ձեր ամենօրյա առաջադրանքներին և նախագծերին, դուք ստեղծում եք ձեր ձեռքբերումների ներկառուցված գրառումը: Օրվա վերջում կատարված առաջադրանքների վերանայումը տալիս է ձեր առաջընթացի կոնկրետ ապացույցներ՝ դարձնելով «Ինչ լավ անցավ» պրակտիկան թե՛ առանց ջանքերի և թե՛ տվյալների վրա հիմնված:

Եզրակացություն. Կառուցել կայուն լավատեսական սովորություն

Աշխատավայրում իսկական լավատեսությունը մկան է, որն ամրանում է պրակտիկայի հետ: Շարժվելով պարտադրված դրականությունից և ընդունելով գիտության վրա հիմնված ռազմավարություններ, ինչպիսիք են իրատեսական վերակառուցումը, խթանելով միկրո կապերը և ճանաչելով ձեր հաղթանակները, դուք կառուցում եք ճկուն և իսկական դրական մտածելակերպ: Այս պրակտիկան օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ կերպով նավարկելու մարտահրավերները, բարելավել համագործակցությունը և բարձրացնել ձեր ընդհանուր աշխատանքից բավարարվածությունը: Այս սովորությունների ինտեգրումը ձեր ամենօրյա աշխատանքային հոսքին, հատկապես այնպիսի կառուցվածքային համակարգով, ինչպիսին է Mewayz-ը, որն աջակցում է ձեզ, լավատեսությունը անորոշ հայեցակարգից վերածում է գործնական, հզոր գործիքի մասնագիտական աճի համար:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ներածություն. Վերասահմանելով աշխատավայրում լավատեսությունը

Այսօրվա պահանջկոտ աշխատանքային միջավայրում «պարզապես ավելի դրական եղիր» ասելը կարող է լինել անազնիվ և հոգնեցնող: Ստիպված կենսուրախությունը հաճախ ընկալվում է որպես կեղծիք և կարող է իրականում մեծացնել սթրեսը: Այնուամենայնիվ, աճող գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ իսկական լավատեսությունը մարտահրավերներն անտեսելը կամ կեղծ ժպիտը ծեփելը չէ: Փոխարենը, դա գործնական հմտություն է՝ մտածելակերպ, որը կարելի է զարգացնել՝ բարձրացնելու ճկունությունը, խնդիրների լուծումը և ընդհանուր բարեկեցությունը: Վավերական լավատեսությունը իրականությունը ճանաչելն է՝ միաժամանակ պահպանելով ակտիվ համոզմունք, որ ձեր գործողությունները կարող են հանգեցնել դրական արդյունքի: Ձեր առօրյայի մեջ մի քանի ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարություններ ինտեգրելով՝ դուք կարող եք զարգացնել ավելի ճկուն և իսկապես լավատեսական հայացք, որը բնական և զորացնող է թվում:

Կիրառեք իրատեսական վերակառուցում (ոչ դրական ժխտում)

Ճանաչողական վարքային հոգեբանությունը մեզ սովորեցնում է, որ ոչ թե իրադարձությունն է ինքնին սթրես առաջացնում, այլ դրա մեկնաբանությունը: Իրատեսական վերակառուցումը ձեր տեսակետը աղետալի մտածելակերպից գիտակցաբար փոխելու պրակտիկա է դեպի ավելի հավասարակշռված, ապացույցների վրա հիմնված: Օրինակ՝ «Ես լիովին ձախողեցի այդ ներկայացումը» մտածելու փոխարեն, դուք կարող եք վերակառուցել այն այսպես. «Ներկայացման մասերը ուժեղ էին, և ես առանձնացրել եմ հատուկ ոլորտներ, որոնք պետք է կատարելագործվեն հաջորդ անգամ»: Սա սայթաքումը ժխտելու մասին չէ. խոսքը վերաբերում է այն դիտարկելուն որպես ժամանակավոր, կոնկրետ իրադարձություն, այլ ոչ թե մշտական, համապարփակ ձախողում: Այս տեխնիկան նվազեցնում է անհանգստությունը և բացում է դռները կառուցողական խնդիրների լուծման համար:

Մշակեք կապի միկրո պահերը

Լավատեսությունը միայն ներքին վիճակ չէ. դա հաճախ սոցիալական է: Դրական հոգեբանության հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ ամուր սոցիալական կապերը բարեկեցության և ճկունության անկյունաքարն են: Աշխատանքային համատեքստում դա նշանակում է գործընկերների հետ դիտավորյալ փոքր, դրական փոխազդեցությունների ստեղծում: Կապի միկրո պահը կարող է լինել կարճ, անկեղծ հաճոյախոսություն, ինչ-որ մեկի կարծիքը հարցնելը նախագծի վերաբերյալ կամ պարզապես ակտիվորեն լսելը զրույցի ընթացքում:

Իրականացրեք «Ինչը լավ անցավ» պրակտիկա

Մեր ուղեղը բնական բացասական կողմնակալություն ունի, ինչը նշանակում է, որ մենք պատրաստ ենք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել սպառնալիքներին և խնդիրներին, քան հաջողություններին: Դրան հակակշռելու համար կատարեք օրվա վերջի պարզ ծես, որը հայտնի է որպես «Ինչ լավ անցավ» վարժություն: Աշխատանքային օրվա վերջում ընդամենը երկու րոպե հատկացրեք երեք կոնկրետ բաներ, որոնք լավ են անցել, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է: Նրանք կարող են լինել այնքան պարզ, որքան «եռամսյակային հաշվետվությունը ժամանակից շուտ ավարտել», «անցել է արդյունավետ ուղեղային գրոհի նիստ» կամ «ստանալ դրական արձագանք հաճախորդից»:

Եզրակացություն. Կառուցել կայուն լավատեսական սովորություն

Աշխատավայրում իսկական լավատեսությունը մկան է, որն ամրանում է պրակտիկայի հետ: Շարժվելով պարտադրված դրականությունից և ընդունելով գիտության վրա հիմնված ռազմավարություններ, ինչպիսիք են իրատեսական վերակառուցումը, խթանելով միկրո կապերը և ճանաչելով ձեր հաղթանակները, դուք կառուցում եք ճկուն և իսկական դրական մտածելակերպ: Այս պրակտիկան օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ կերպով նավարկելու մարտահրավերները, բարելավել համագործակցությունը և բարձրացնել ձեր ընդհանուր աշխատանքից բավարարվածությունը: Այս սովորությունների ինտեգրումը ձեր ամենօրյա աշխատանքային հոսքին, հատկապես Mewayz-ի նման կառուցվածքային համակարգի հետ, որը ձեզ աջակցում է, լավատեսությունը անորոշ հայեցակարգից վերածում է գործնական, հզոր գործիքի մասնագիտական աճի համար: