3 mau ala i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e hoʻomaʻamaʻa i ka manaʻo maikaʻi ma ka hana (ʻaʻole hoʻopunipuni a koi ʻia)

Hoʻolauna: Hoʻololi hou i ka manaʻo o ka wahi hana

Ma ke ʻano hana koʻikoʻi o kēia mau lā, ʻo ka ʻōlelo ʻia ʻana e "ʻoi aku ka maikaʻi" hiki ke manaʻo ʻole a luhi. ʻO ka ʻoliʻoli ikaika e hele pinepine mai ma ke ʻano he phony a hiki ke hoʻonui i ke kaumaha. Eia nō naʻe, ʻo ka ulu ʻana o ka noiʻi ʻepekema e hōʻike ana ʻaʻole ka manaʻo maikaʻi maoli e pili ana i ka haʻalele ʻana i nā pilikia a i ʻole ka hoʻopili ʻana i ka minoʻaka hoʻopunipuni. Akā, he mākau hana ia—he manaʻo noʻonoʻo hiki ke hoʻoulu ʻia e hoʻoikaika i ke kūpaʻa, hoʻoponopono pilikia, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. ʻO ka manaʻo manaʻo maikaʻi e pili ana i ka ʻae ʻana i ka ʻoiaʻiʻo me ka mālama ʻana i ka manaʻoʻiʻo e hiki i kāu mau hana ke alakaʻi i kahi hopena maikaʻi. Ma ka hoʻohui ʻana i kekahi mau hoʻolālā i hoʻokumu ʻia i nā hōʻike i loko o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i kahi manaʻo kūpaʻa a me ka manaʻo maikaʻi maoli i manaʻo maoli a hoʻoikaika.

E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana (ʻaʻole hōʻole maikaʻi)

Ke aʻo mai nei ka noʻonoʻo noʻonoʻo hoʻonaʻauao iā mākou ʻaʻole ʻo ka hanana ponoʻī ke kumu o ka pilikia, akā ʻo kā mākou wehewehe ʻana. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maoli ʻana ʻo ia ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i kou kuanaʻike mai kahi noʻonoʻo pōʻino i kahi ʻoi aku ke kaulike, pili i nā hōʻike. No ka laʻana, ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "Ua hāʻule loa wau i kēlā hōʻikeʻike," hiki iā ʻoe ke hoʻololi hou iā ia i, "Ua ikaika nā ʻāpana o ka hōʻikeʻike, a ua ʻike au i nā wahi kikoʻī e hoʻomaikaʻi ai no ka manawa aʻe." ʻAʻole kēia no ka hōʻole ʻana i ka hina; e pili ana i ka nānā ʻana iā ia ma ke ʻano he hanana pōkole a kikoʻī ma mua o ka hāʻule mau loa. Hoʻemi kēia ʻenehana i ka hopohopo a wehe i ka puka no ka hoʻoponopono pilikia.

Ma laila kahi mea paahana e like me Mewayz hiki ke hāʻawi i kahi pono kūpono. Ke paʻi ka papahana i kahi snag, ma kahi o ka hoʻokuʻu ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka paepae no ka nānā ʻana i ka manawa o ka papahana a me ka haʻihaʻi hana. ʻO ka ʻike ʻana i ke kūlana i hoʻopuka pololei ʻia e kōkua iā ʻoe e neʻe mai ka manaʻo pohihihi o ka hiki ʻole i ka loiloi makamaka o ka hewa a me nā hana e hiki mai ana e hana ʻia, e hoʻolilo i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ʻāpana kūlohelohe o kāu kaʻina hana.

E hoʻoulu i nā manawa liʻiliʻi o ka pilina

ʻAʻole ʻo ka manaʻo maikaʻi he mokuʻāina kūloko wale nō; he mea pili pinepine ia. Ke hōʻike mau nei ka noiʻi ʻana i ka noʻonoʻo maikaʻi ʻo ka pilina pili kaiaulu he pōhaku kihi o ka maikaʻi a me ke kūpaʻa. I loko o ka pōʻaiapili hana, ʻo ia hoʻi ka hoʻokumu ʻana i nā pilina liʻiliʻi a maikaʻi me nā hoa hana. ʻO ka manawa liʻiliʻi o ka pilina ʻana, he ʻōlelo hoʻomaikaʻi pōkole, ʻoiaʻiʻo, e noi ana i ka manaʻo o kekahi ma kahi papahana, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana ma ke kamaʻilio ʻana.

• E hoʻouna i ka leka uila e hoʻomaikaʻi i kekahi hoa hana no kāna kōkua ma kahi hana.
• E hoʻomaka i kahi hālāwai ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka holomua o ka hui.
• E nīnau i kekahi nīnau maʻalahi, pili ʻole i ka hana e hōʻike i ka hoihoi maoli i kekahi hoa hana.

Ke hoʻokuʻu nei kēia mau pilina i ka oxytocin (ka "hormone bonding") a hoʻoikaika i ka manaʻo noʻonoʻo a me ka palekana noʻonoʻo. Ke hoʻohana nā hui Mewayzno ka hui pū ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o kēia mau micro-manawa e hānai. Hiki i nā mea hana kamaʻilio hoʻohui ʻia o ka paepae ke hoʻomaikaʻi koke a maikaʻi i loko o ka pōʻaiapili o ka hana i hana ʻia, e hoʻohuli i ka hoʻokele hana maʻamau i manawa kūpono e kūkulu ai i kahi moʻomeheu hui kākoʻo a maikaʻi.

Hoʻokō i kahi hoʻomaʻamaʻa "He aha ka mea i hele maikaʻi"

Loaʻa i ko mākou lolo ke ʻano negativity maʻamau, ʻo ia hoʻi, ua hoʻopaʻa ʻia mākou e nānā pono i nā hoʻoweliweli a me nā pilikia ma mua o nā kūleʻa. No ka pale ʻana i kēia, e hoʻomaʻamaʻa i kahi hana maʻalahi o ka hopena o ka lā i kapa ʻia ʻo "What Went Well". I ka pau ʻana o kāu lā hana, e lawe i ʻelua mau minuke e kākau i ʻekolu mau mea kikoʻī i hele maikaʻi, ʻaʻohe mea liʻiliʻi. Hiki iā lākou ke maʻalahi e like me ka "hoʻopau ʻana i ka hōʻike o ka hapaha ma mua o ka papa manawa," "loaʻa kahi hālāwai noʻonoʻo maikaʻi," a i ʻole "loaʻa ka manaʻo maikaʻi mai ka mea kūʻai aku."

"He ala ikaika ka 'What Went Well' e hoʻomaʻamaʻa i kou lolo e nānā i ka maikaʻi, a hiki i ka manawa ke hoʻololi maoli i kāu hiʻohiʻona paʻamau mai kahi hoʻoweliweli i kahi manawa kūpono." - Hoʻololi ʻia mai ka noiʻi ʻana e Kauka Martin Seligman, ka mea nāna i hoʻokumu i ka Positive Psychology.

ʻAʻole pili kēia hana i ka haʻaheo a me ka nānā ʻole ʻana i nā pilikia. E pili ana i ke kuhikuhi pono ʻana i kou manaʻo i kāu mau hana a me ka holomua, kahi e hoʻoikaika ai i ka manaʻo o ka pono a me ka mana. Ma ka hoʻohana ʻana i Mewayz e nānā i kāu mau hana a me nā papahana i kēlā me kēia lā, hana ʻoe i kahi moʻolelo i kūkulu ʻia o kāu mau hoʻokō. ʻO ka nānā ʻana i kāu mau hana i hoʻopau ʻia ma ka hopena o ka lā e hāʻawi i nā hōʻike paʻa o kāu holomua, e hana ana i ka "What Went Well" hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me ka ʻikepili.

Ka Manaʻo Manaʻo: Ke kūkulu ʻana i kahi maʻamau maikaʻi loa

ʻO ka manaʻo manaʻo maikaʻi ma ka hana he ʻiʻo e hoʻoikaika ai me ka hoʻomaʻamaʻa. Ma ka neʻe ʻana aku ma mua o ka positivity i hoʻoikaika ʻia a me ka hoʻopili ʻana i nā hoʻolālā i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e like me ka hoʻoponopono hou ʻana, ka hoʻoulu ʻana i nā pilina micro, a me ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau lanakila, kūkulu ʻoe i kahi noʻonoʻo maikaʻi a kūpaʻa. Kōkua kēia mau hana iā ʻoe e hoʻokele pono i nā pilikia, hoʻomaikaʻi i ka hui pū ʻana, a hoʻonui i kāu hauʻoli holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau maʻamau i kāu kaʻina hana i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka nui me kahi ʻōnaehana i kūkulu ʻia e like me Mewayze kākoʻo iā ʻoe, e hoʻohuli i ka manaʻo maikaʻi mai kahi manaʻo pohihihi i mea hana a ikaika no ka ulu ʻana o ka ʻoihana.

Nīnau pinepine

Hoʻolauna: Hoʻololi hou i ka manaʻo o ka wahi hana

Ma ke ʻano hana koʻikoʻi o kēia mau lā, ʻo ka ʻōlelo ʻia ʻana e "ʻoi aku ka maikaʻi" hiki ke manaʻo ʻole a luhi. ʻO ka ʻoliʻoli ikaika e hele pinepine mai ma ke ʻano he phony a hiki ke hoʻonui i ke kaumaha. Eia nō naʻe, ʻo ka ulu ʻana o ka noiʻi ʻepekema e hōʻike ana ʻaʻole ka manaʻo maikaʻi maoli e pili ana i ka haʻalele ʻana i nā pilikia a i ʻole ka hoʻopili ʻana i ka minoʻaka hoʻopunipuni. Akā, he mākau hana ia—he manaʻo noʻonoʻo hiki ke hoʻoulu ʻia e hoʻoikaika i ke kūpaʻa, hoʻoponopono pilikia, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. ʻO ka manaʻo manaʻo maikaʻi e pili ana i ka ʻae ʻana i ka ʻoiaʻiʻo me ka mālama ʻana i ka manaʻoʻiʻo e hiki i kāu mau hana ke alakaʻi i kahi hopena maikaʻi. Ma ka hoʻohui ʻana i kekahi mau hoʻolālā i hoʻokumu ʻia i nā hōʻike i loko o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i kahi manaʻo kūpaʻa a me ka manaʻo maikaʻi maoli i manaʻo maoli a hoʻoikaika.

E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana (ʻaʻole hōʻole maikaʻi)

Ke aʻo mai nei ka noʻonoʻo noʻonoʻo hoʻonaʻauao iā mākou ʻaʻole ʻo ka hanana ponoʻī ke kumu o ka pilikia, akā ʻo kā mākou wehewehe ʻana. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maoli ʻana ʻo ia ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i kou kuanaʻike mai kahi noʻonoʻo pōʻino i kahi ʻoi aku ke kaulike, pili i nā hōʻike. No ka laʻana, ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "Ua hāʻule loa wau i kēlā hōʻikeʻike," hiki iā ʻoe ke hoʻololi hou iā ia i, "Ua ikaika nā ʻāpana o ka hōʻikeʻike, a ua ʻike au i nā wahi kikoʻī e hoʻomaikaʻi ai no ka manawa aʻe." ʻAʻole kēia no ka hōʻole ʻana i ka hina; e pili ana i ka nānā ʻana iā ia ma ke ʻano he hanana pōkole a kikoʻī ma mua o ka hāʻule mau loa. Hoʻemi kēia ʻenehana i ka hopohopo a wehe i ka puka no ka hoʻoponopono pilikia.

E hoʻoulu i nā manawa liʻiliʻi o ka pilina

ʻAʻole ʻo ka manaʻo maikaʻi he mokuʻāina kūloko wale nō; he mea pili pinepine ia. Ke hōʻike mau nei ka noiʻi ʻana i ka noʻonoʻo maikaʻi ʻo ka pilina pili kaiaulu he pōhaku kihi o ka maikaʻi a me ke kūpaʻa. I loko o ka pōʻaiapili hana, ʻo ia hoʻi ka hoʻokumu ʻana i nā pilina liʻiliʻi a maikaʻi me nā hoa hana. ʻO ka manawa liʻiliʻi o ka pilina ʻana, he ʻōlelo hoʻomaikaʻi pōkole, ʻoiaʻiʻo, e noi ana i ka manaʻo o kekahi ma kahi papahana, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana ma ke kamaʻilio ʻana.

Hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa "He aha ka mea i hele maikaʻi"

Loaʻa i ko mākou lolo ke ʻano negativity maʻamau, ʻo ia hoʻi, ua hoʻopaʻa ʻia mākou e nānā pono i nā hoʻoweliweli a me nā pilikia ma mua o nā kūleʻa. No ka pale ʻana i kēia, e hoʻomaʻamaʻa i kahi hana maʻalahi o ka hopena o ka lā i kapa ʻia ʻo "What Went Well". I ka pau ʻana o kāu lā hana, e lawe i ʻelua mau minuke e kākau i ʻekolu mau mea kikoʻī i hele maikaʻi, ʻaʻohe mea liʻiliʻi. Hiki iā lākou ke maʻalahi e like me ka "hoʻopau ʻana i ka hōʻike o ka hapaha ma mua o ka papa manawa," "loaʻa kahi hālāwai noʻonoʻo maikaʻi," a i ʻole "loaʻa ka manaʻo maikaʻi mai ka mea kūʻai aku."

Ka Manaʻo Manaʻo: Ke kūkulu ʻana i kahi maʻamau maikaʻi loa

ʻO ka manaʻo manaʻo maikaʻi ma ka hana he ʻiʻo e hoʻoikaika ai me ka hoʻomaʻamaʻa. Ma ka neʻe ʻana aku ma mua o ka positivity i hoʻoikaika ʻia a me ka hoʻopili ʻana i nā hoʻolālā i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e like me ka hoʻoponopono hou ʻana, ka hoʻoulu ʻana i nā pilina micro, a me ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau lanakila, kūkulu ʻoe i kahi noʻonoʻo maikaʻi a kūpaʻa. Kōkua kēia mau hana iā ʻoe e hoʻokele pono i nā pilikia, hoʻomaikaʻi i ka hui pū ʻana, a hoʻonui i kāu hauʻoli holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau maʻamau i kāu kaʻina hana i kēlā me kēia lā, ʻoi aku me kahi ʻōnaehana i kūkulu ʻia e like me Mewayz e kākoʻo iā ʻoe, e hoʻohuli i ka manaʻo manaʻo maikaʻi mai kahi manaʻo pohihihi i mea hana pono a ikaika no ka ulu ʻana o ka ʻoihana.