3 bhealach le tacaíocht eolaíocht chun dóchas a chleachtadh ag an obair (nach bhfuil fonnmhar nó éigeantas orthu)

Réamhrá: Dóchas san Ionad Oibre a Ath-shainmhíniú

I dtimpeallacht oibre éilitheach an lae inniu, is féidir go n-airítear duit “a bheith níos dearfaí” a bheith míghreannmhar agus uileghabhálach. Is minic a thagann cheerfulness éigean trasna mar phony agus is féidir i ndáiríre cur le strus. Mar sin féin, léiríonn taighde eolaíoch atá ag dul i méid nach mbaineann fíor-dóchas le neamhaird a dhéanamh ar dhúshláin nó le miongháire bréige a phléascadh. Ina áit sin, is scil phraiticiúil í - meon is féidir a chothú chun athléimneacht, réiteach fadhbanna agus folláine iomlán a fheabhsú. Is éard atá i gceist le dóchas barántúil ná réaltacht a admháil agus creideamh réamhghníomhach a choinneáil go bhféadfadh toradh dearfach a bheith mar thoradh ar do ghníomhartha. Trí roinnt straitéisí atá bunaithe ar fhianaise a chomhtháthú i do ghnáthamh laethúil, is féidir leat dearcadh níos athléimní agus níos dóchasach a chothú a bhraitheann nádúrtha agus cumasach.

Cleachtadh Athfhráma Réalaíoch (Ní Diúltú Dearfach)

Múineann síceolaíocht iompraíochta chognaíoch dúinn nach é an teagmhas féin is cúis le strus, ach ár léirmhíniú air. Is éard atá i gceist le hathfhrámáil réadúil ná an cleachtas chun do dhearcadh a athrú go comhfhiosach ó mheon tubaisteach go dearcadh níos cothroime, atá bunaithe ar fhianaise. Mar shampla, in ionad a bheith ag smaoineamh, "Theip orm an cur i láthair sin go hiomlán," d'fhéadfá é a athfhrámú, "Bhí codanna den chur i láthair láidir, agus d'aithin mé réimsí sonracha le feabhsú don chéad uair eile." Ní bhaineann sé seo leis an stumble a shéanadh; is éard atá i gceist leis féachaint air mar imeacht sealadach, sonrach seachas mar theip bhuan uilechuimsitheach. Laghdaíonn an teicníocht seo imní agus osclaíonn sé an doras chun fadhbanna a réiteach go cuiditheach.

Seo an áit a bhféadfaidh uirlis mar Mewayz buntáiste inláimhsithe a sholáthar. Nuair a bhuaileann tionscadal snag, in ionad smaointe diúltacha a ligean isteach, is féidir leat an t-ardán a úsáid chun athbhreithniú córasach a dhéanamh ar amlíne an tionscadail agus miondealú tascanna. Má fheiceann tú an cás atá leagtha amach go hoibiachtúil, cabhraíonn sé leat bogadh ó mhothú doiléir teipe go dtí measúnú soiléir ar cad a tharla agus cad iad na chéad chéimeanna inghníomhaithe eile, rud a fhágann gur cuid nádúrtha de do shreabhadh oibre an t-athfhrámáil.

Saothraigh Micri-Mhóimintí Nasctha

Ní stát inmheánach amháin é an dóchas; is minic a bhíonn sé sóisialta. Léiríonn taighde sa tsíceolaíocht dhearfach go seasta go bhfuil naisc shóisialta láidre mar bhunchloch na folláine agus na hathléimneachta. I gcomhthéacs oibre, ciallaíonn sé seo idirghníomhartha beaga dearfacha a chruthú d’aon ghnó le comhghleacaithe. D’fhéadfadh gur moladh gairid, fíor-mholadh a bheadh i micreamhóiminte ceangail, ag iarraidh tuairim duine éigin ar thionscadal, nó ag éisteacht go gníomhach le linn comhrá.

• Seol teachtaireacht thapa chun buíochas a ghabháil le comhghleacaí as a gcabhair ar thasc.
• Cuir tús le cruinniú agus aithníonn tú gur éirigh leis an bhfoireann le déanaí.
• Cuir ceist shimplí nach mbaineann leis an obair le fíor-suim a léiriú i gcomhoibrí.

Eisíonn na hidirghníomhaíochtaí seo ocsaitocin (an "hormón nascáil") agus neartaíonn siad braistint muintearas agus sábháilteacht shíceolaíoch. Nuair a úsáideann foirne Mewayz le haghaidh comhoibrithe, is fusa na micrea-mhóimintí seo a chothú. Ligeann uirlisí cumarsáide comhtháite an ardáin admháil thapa, dhearfach a fháil go díreach laistigh de chomhthéacs na hoibre atá á déanamh, rud a fhágann gur deis í an ghnáthbhainistíocht tascanna chun cultúr foirne níos tacúla agus níos dearfaí a thógáil.

Cleachtadh "Cad a Chuaigh go Maith"

Tá claonadh nádúrtha diúltach ag ár n-inchinn, rud a chiallaíonn go bhfuil sé de dhualgas orainn níos mó airde a thabhairt ar bhagairtí agus ar fhadhbanna ná ar rathúlachtaí. Chun é seo a fhrithchothromú, cleachtaigh deasghnátha simplí deireadh an lae ar a dtugtar an cleachtadh "Cad a Chuaigh go Maith". Ag deireadh do lá oibre, ní ghlacfaidh ach dhá nóiméad le trí rud ar leith a bhreacadh síos a d'éirigh go maith leo, is cuma cé chomh beag. D'fhéadfadh siad a bheith chomh simplí le "críochnaigh an tuarascáil ráithiúil roimh an am," "seisiún tobsmaointeoireachta táirgiúil," nó "aiseolas dearfach a fháil ó chliant."

"Is bealach cumhachtach é an cleachtadh 'Cad a Chuaigh go Maith' chun d'inchinn a oiliúint chun scanadh a dhéanamh le haghaidh an dearfach, rud a d'fhéadfadh, le himeacht ama, do réamhdhearcadh a athrú go bunúsach ó bhagairt go dearcadh deis." - Arna oiriúnú ó thaighde a rinne an Dr. Martin Seligman, bunaitheoir Positive Psychology.

Ní bhaineann an cleachtas seo le bragging nó neamhaird a dhéanamh ar fhadhbanna. Is éard atá i gceist leis d'aird a dhíriú go comhfhiosach ar do chuid éachtaí agus dul chun cinn, rud a threisíonn mothú éifeachtúlachta agus rialaithe. Trí Mewayz a úsáid chun do thascanna agus do thionscadail laethúla a rianú, cruthaíonn tú taifead ionsuite de do chuid éachtaí. Soláthraíonn athbhreithniú ar do thascanna críochnaithe ag deireadh an lae fianaise nithiúil ar do dhul chun cinn, rud a fhágann go bhfuil an cleachtas "Cad a Chuaigh go Maith" gan stró agus bunaithe ar shonraí.

Conclúid: Nós Inbhuanaithe Dóchasach a Thógáil

Is matán é an fíor-dhóchas ag an obair a neartaíonn le cleachtadh. Trí dhul níos faide ná dearfacht éigean agus glacadh le straitéisí a bhfuil tacaíocht eolaíochta acu mar athfhráma réalaíoch, cothú micrea-naisc, agus aitheantas a thabhairt do na buanna atá agat, cruthaíonn tú meon dearfach athléimneach agus barántúil. Cuidíonn na cleachtais seo leat dul i ngleic le dúshláin ar bhealach níos éifeachtaí, comhoibriú a fheabhsú agus do shástacht iomlán sa phost a fheabhsú. Má dhéantar na nósanna seo a chomhtháthú le do shreabhadh oibre laethúil, go háirithe le córas struchtúrtha mar Mewayz chun tacú leat, is uirlis phraiticiúil chumhachtach d'fhás gairmiúil é an dóchas ó choincheap doiléir.

Ceisteanna Coitianta

Réamhrá: Dóchas san Ionad Oibre a Ath-shainmhíniú

I dtimpeallacht oibre éilitheach an lae inniu, is féidir go n-airítear duit “a bheith níos dearfaí” a bheith míghreannmhar agus uileghabhálach. Is minic a thagann cheerfulness éigean trasna mar phony agus is féidir i ndáiríre cur le strus. Mar sin féin, léiríonn taighde eolaíoch atá ag dul i méid nach mbaineann fíor-dóchas le neamhaird a dhéanamh ar dhúshláin nó le miongháire bréige a phléascadh. Ina áit sin, is scil phraiticiúil í - meon is féidir a chothú chun athléimneacht, réiteach fadhbanna agus folláine iomlán a fheabhsú. Is éard atá i gceist le dóchas barántúil ná réaltacht a admháil agus creideamh réamhghníomhach a choinneáil go bhféadfadh toradh dearfach a bheith mar thoradh ar do ghníomhartha. Trí roinnt straitéisí atá bunaithe ar fhianaise a chomhtháthú i do ghnáthamh laethúil, is féidir leat dearcadh níos athléimní agus níos dóchasach a chothú a bhraitheann nádúrtha agus cumasach.

Cleachtadh Athfhráma Réalaíoch (Ní Diúltú Dearfach)

Múineann síceolaíocht iompraíochta chognaíoch dúinn nach é an teagmhas féin is cúis le strus, ach ár léirmhíniú air. Is éard atá i gceist le hathfhrámáil réadúil ná an cleachtas chun do dhearcadh a athrú go comhfhiosach ó mheon tubaisteach go dearcadh níos cothroime, atá bunaithe ar fhianaise. Mar shampla, in ionad a bheith ag smaoineamh, "Theip orm an cur i láthair sin go hiomlán," d'fhéadfá é a athfhrámú, "Bhí codanna den chur i láthair láidir, agus d'aithin mé réimsí sonracha le feabhsú don chéad uair eile." Ní bhaineann sé seo leis an stumble a shéanadh; is éard atá i gceist leis féachaint air mar imeacht sealadach, sonrach seachas mar theip bhuan uilechuimsitheach. Laghdaíonn an teicníocht seo imní agus osclaíonn sé an doras chun fadhbanna a réiteach go cuiditheach.

Saothraigh Micri-Mhóimintí Ceangail

Ní stát inmheánach amháin é an dóchas; is minic a bhíonn sé sóisialta. Léiríonn taighde sa tsíceolaíocht dhearfach go seasta go bhfuil naisc shóisialta láidre mar bhunchloch na folláine agus na hathléimneachta. I gcomhthéacs oibre, ciallaíonn sé seo idirghníomhartha beaga dearfacha a chruthú d’aon ghnó le comhghleacaithe. D’fhéadfadh gur moladh gairid, fíor-mholadh a bheadh i micreamhóiminte ceangail, ag iarraidh tuairim duine éigin ar thionscadal, nó ag éisteacht go gníomhach le linn comhrá.

Cleachtadh "Cad a Chuaigh go Maith"

Tá claonadh nádúrtha diúltach ag ár n-inchinn, rud a chiallaíonn go bhfuil sé de dhualgas orainn níos mó airde a thabhairt ar bhagairtí agus ar fhadhbanna ná ar rathúlachtaí. Chun é seo a fhrithchothromú, cleachtaigh deasghnátha simplí deireadh an lae ar a dtugtar an cleachtadh "Cad a Chuaigh go Maith". Ag deireadh do lá oibre, ní ghlacfaidh ach dhá nóiméad le trí rud ar leith a bhreacadh síos a d'éirigh go maith leo, is cuma cé chomh beag. D'fhéadfadh siad a bheith chomh simplí le "críochnaigh an tuarascáil ráithiúil roimh an am," "seisiún tobsmaointeoireachta táirgiúil," nó "aiseolas dearfach a fháil ó chliant."

Conclúid: Nós Inbhuanaithe Dóchasach a Thógáil

Is matán é an fíor-dhóchas ag an obair a neartaíonn le cleachtadh. Trí dhul níos faide ná dearfacht éigean agus glacadh le straitéisí a bhfuil tacaíocht eolaíochta acu mar athfhráma réalaíoch, cothú micrea-naisc, agus aitheantas a thabhairt do na buanna atá agat, cruthaíonn tú meon dearfach athléimneach agus barántúil. Cuidíonn na cleachtais seo leat dul i ngleic le dúshláin ar bhealach níos éifeachtaí, comhoibriú a fheabhsú agus do shástacht iomlán sa phost a fheabhsú. Trí na nósanna seo a chomhtháthú isteach i do shreabhadh oibre laethúil, go háirithe le córas struchtúrtha cosúil le Mewayz chun tacú leat, is uirlis phraiticiúil chumhachtach d'fhás gairmiúil é an dóchas ó choincheap doiléir.