का रउरा लगे ‘ब्रेन फ्राई’ बा? एगो नया अध्ययन में कहल गइल बा कि रोजमर्रा के तकनीक एकर कारण बा
आधा से अधिका अमेरिकी लोग ओह तकनीक के इस्तेमाल करेला जवन एह घटना के प्रेरित कर रहल बा.
Mewayz Team
Editorial Team
का रउरा लगे ‘ब्रेन फ्राई’ बा? एगो नया अध्ययन में कहल गइल बा कि रोजमर्रा के तकनीक एकर कारण बा
रउरा कवनो महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट पर ध्यान देबे खातिर बइठ जानी बाकिर दिमाग में स्क्रैम्बल अंडा जइसन लागेला. रउरा एकाग्रता में संघर्ष करेनी, याददाश्त में कोहरा लागेला अवुरी साधारण फैसला तक में स्मारकीय मेहनत लागेला। अगर ई बात परिचित लागत बा त हो सकेला कि रउरा ‘ब्रेन फ्राई’ से पीड़ित होखीं – आ शोध के बढ़त निकाय एगो आश्चर्यजनक अपराधी के ओर इशारा करत बा जवन सादा नजर में लुकाइल बा: हमनी के आधुनिक संचार ऐप के मांग करे वाला सूचना आ संदर्भ बदले के अंतहीन धारा.
सूचना जाल: राउर ऐप राउर फोकस के कइसे खंडित कर रहल बा
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एगो ताजा अध्ययन में पेशेवर लोग के अपना प्राकृतिक काम के माहौल में देखल गइल। निष्कर्ष कड़क रहे। औसतन, कवनो कर्मचारी के हर 40 मिनट में कवनो सूचना से बाधा आवेला-चाहे ऊ स्लैक संदेश होखे, ईमेल अलर्ट होखे, भा टीम के पिंग होखे। हालांकि ई बात तबाही ना लागे बाकिर असली नुकसान पीछे छोड़ल ‘ध्यान अवशेष’ में बा. हर रुकावट आपके दिमाग के संदर्भ के पूरा तरीका से बदले प मजबूर करेला, अवुरी ओकरा बाद मूल काम में फेर से डूबे खाती महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करेला। ई लगातार संज्ञानात्मक गियर-शिफ्टिंग ब्रेन फ्राई के एगो प्राथमिक चालक हवे, जवना से रउआ मानसिक रूप से थकान महसूस करेनी भले ही रउआ कवनो एक, मांग वाला काम पूरा ना कइले होखीं।
मल्टीटास्किंग से परे: संदर्भ स्विचिंग के असली लागत
हमनी में से बहुत लोग मल्टीटास्किंग के सम्मान के बिल्ला के रूप में पहिनेला, लेकिन न्यूरोसाइंस एकरा के एगो मिथक के पुष्टि करता। राउर दिमाग सही मायने में मल्टीटास्क ना करेला; ई तेजी से काम के बीच टॉगल करेला। ई टॉगलिंग भारी टैक्स के साथे आवेला।
- के बा
- बढ़ल त्रुटि: काम के जुगाड़ कइला से रउआँ के गलती के संभावना बढ़ जाला काहें से कि राउर फोकस कबो पूरा तरीका से समर्पित ना होला।
- लमहर पूरा होखे के समय: आम बिस्वास के बिपरीत, काम सभ के बीच स्विच कइला से रउआँ तेजी से ना बलुक धीमा हो जाइब।
- मानसिक नाली: लगातार अपना मानसिक स्थिति के रीसेट करे खातिर जवन प्रयास के जरूरत होला ओकरा से दुपहरिया तक ब्रेन फ्राई के ऊ विशेषता वाला एहसास होला।
अध्ययन में निष्कर्ष निकलल कि एगो महत्वपूर्ण रुकावट के बाद गहिराह फोकस के स्थिति के पूरा तरीका से वापस पावे में 23 मिनट से जादा समय लाग सकता। जब राउर काम के दिन रुकावट के सिलसिला होखे त गहिराह काम लगभग असंभव हो जाला.
<ब्लॉककोट> के बा "हमनी के एगो डिजिटल काम के माहौल बनवले बानी जा जवन कि हमनी के दिमाग के संचालन के तरीका से मौलिक रूप से विपरीत बा। तुरंत प्रतिक्रिया देवे के उम्मीद एगो उत्पादकता विरोधाभास पैदा कर रहल बा, जहवां हमनी के लगातार व्यस्त बानी जा लेकिन शायदे कबो सही मायने में उत्पादक बानी जा।" - डॉ. अन्ना रीड, प्रमुख शोधकर्ता के ह के बाब्रेन फ्राई से मुकाबला कइल: आपन संज्ञानात्मक स्थान के वापस ले आवल
त हमनी के अपना ध्यान पर लगातार होखे वाला एह हमला से कइसे जवाबी लड़ाई लड़ब जा? एकर समाधान ई नइखे कि तकनीक के छोड़ल जाव, बलुक एकर इस्तेमाल अधिका जानबूझ के कइल जाव. इहे ह जहाँ मानसिकता में बदलाव-आ औजार-में बदलाव बहुते महत्वपूर्ण हो जाला. सूचना के राज होखे के बजाय, रउआँ के अइसन सिस्टम के जरूरत बा जे बिना शोर में जोड़ले काम के केंद्रीकृत करे।
उदाहरण खातिर, मेवेज जइसन प्लेटफार्म के डिजाइन संदर्भ स्विचिंग के कम क के ब्रेन फ्राई के मुकाबला करे खातिर बनावल गइल बा। प्रोजेक्ट, टास्क, आ क्लाइंट कम्युनिकेशन खातिर दर्जन भर ऐप के बीच टॉगल करे के बजाय, सब कुछ एकही, मॉड्यूलर वर्कस्पेस में एकीकृत कइल गइल बा। एकर मतलब बा कि टैब-स्विचिंग कम, निगरानी खातिर कम सूचना धारा, आ प्रवाह के स्थिति हासिल करे के साफ रास्ता। लक्ष्य बा कि रउरा दिमाग के एगो एकीकृत कमांड सेंटर दिहल जाव, ना कि प्रतिस्पर्धी अलर्ट के अराजक डैशबोर्ड.
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ब्रेन फ्राई के चक्र के तोड़े खातिर सचेत प्रयास के जरूरत होला। आपन सूचना सेटिंग के ऑडिट करके शुरू करीं-सब कुछ बंद करीं जवन बहुत जरूरी नइखे। अपना कैलेंडर में समर्पित "फोकस ब्लॉक" के शेड्यूल करीं जहाँ रउरा गैर-जरूरी ऐप के चुप करा दीं. सबसे खास बात ई बा कि एह बात पर विचार करीं कि राउर बिजनेस ओएस राउर काम के समेकित करे में मदद कर रहल बा कि विखंडन में योगदान दे रहल बा. लगातार रुकावट के बजाय केंद्रित काम के प्राथमिकता देवे वाला उपकरण चुन के, आप अपना दिमाग के तले से केंद्रित में जाए में मदद क सकतानी, जवना से आपके उत्पादकता अवुरी आपके मन के शांति दुनो के वापस मिल सकता।
